La Colère

Comportement et relation

Qu’est ce que la colère ?

La colère a différentes formes. Elle peut être contre soi, envers l’autre ou face à une situation. C’est une émotion, suite à de nombreuses frustrations, qui peut engendrer des pensées et des actes violents ainsi que des dommages dans notre corps. La colere peut être consciente ou inconsciente et vécue à l’intérieur comme à l’extérieur. Lorsque l’on vit une colere, c’est que dans la situation on se sent « impuissant(e) » et derrière se cache une peur pour soi.

La colère apporte de la tristesse et de la violence. Cela paraît surprenant mais la colère a des bons cotés. C’est ce qui nous permet de passer à l’action, de dépasser nos limites, de se faire respecter, de défendre sa cause, et encore d’autres bons cotés. C’est en regardant ces différents aspects entre autre, qu’il sera plus facile de s’accepter avec notre colère.

 

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La colère se caractérise au niveau physique par une accélération du rythme cardiaque et un afflux de sang dans la partie supérieure de corps. Le corps se contracte. La respiration devient profonde et rapide. Le volume de la voix monte inconsciemment. Lorsqu’une personne dit ne pas vivre de colère il y a une forte probabilité pour que celle-ci soit refoulée.

Comportement et relation

Quoi faire face à la colère ?

Ce qui se passe durant les séances.

 

  • Devenir conscient au moment ou la colère s’installe en soi et de quelle façon.
  • Vérifier si il y a des attentes derrière ma colère ?
  • Découvrir la véritable origine de sa colère.
  • Comment se libérer d’une colère d’une façon bénéfique.
  • Identifier la peur derrière ma colère.
  • Regarder les bons cotés de la colère.
  • Regard sur l’estime de soi.
  • Voir quels sont nos réels besoins dans la colère vécue.
  • Comment répondre à ses besoins sans passer par la colère.

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